आपके त्वचा के लिए है ये चार विटामिन्स जरुरी || aapke twcha ke liye jarooree hai ye vitamins || these vitamins need your skin

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हर किसी को सुन्दर और मुलायम त्वचा पसंद है | लेकिन बहुत सारे व्यक्तियों की त्वचा रूखी रहती है उनकी त्वचा में ग्लो नही रहता | लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर के पास भी जाते हैं पर इन समस्याओं से छुटकार आप खुद से पा सकते हैं | इसके लिए आपको कुछ जरुरी विटामिन्स को सेवन में लाना है | आज हम जानेंगे ऐसे चार विटामिन्स के बारे में जिनसे हमारे त्वचा में निखार आता है और हमारी त्वचा मुलायम रहती है | 
                                                                   
  • विटामिन A
 
विटामिन A हमारे त्वचा में निखार लाता है | यह हमारे त्वचा के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक है | बहुत सारी बीमारियां जैसे की झुर्रियाँ पड़ना इस विटामिन की कमी से होता है | विटामिन A आपके त्वचा का ग्लो बरक़रार रखता है |
  विटामिन A के सोर्स
 
दूध, गाजर, पपीता, आम आदि में विटामिन A आसानी से मिल जाता है |
 
  • विटामिन B
 
विटामिन B हमारे त्वचा के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होती है | यह हमारे त्वचा के निखार को बढाती है | विटामिन B हमारे ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है | विटामिन B की कमी के कारण हमारा ब्लड अच्छे से circulate नही हो पाता है जो हमारे निखार को प्रभावित करता है |
  विटामिन B के सोर्स
 
दूध, अंडा, और meat में विटामिन B आसानी से मिल जाता है |
 
  •    विटामिन E
 
विटामिन E भी हमारे स्किन के ग्लो में मदद करता है | विटामिन E वाले खाद्य पदार्थ एंटीओक्सिदेंट्स से भरे रहते हैं और एंटीओक्सिदेंट्स हमारे त्वचा के निखार को बढाता है | यह आपके त्वचा में नमी की कमी नही होने देता है और त्वचा मुलायम रहती है | विटमिन E से आपके बाल भी मजबूत और शाइनी बनते हैं | 
   विटामिन E के सोर्स
 
पियर, अंडे और नट्स में विटामिन E आसानी से मिल जाता है |
 
  • विटामिन C
 
विटामिन C आपके स्किन के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होता है | विटामिन C आपके चेहरे में मौजूद wrinkles और pimples से छुटकारा दिलाता है | इसके अलावा यह हमारे दांतों के लिए और गम्स के लिए भी लाभदायक होता है |
 
   विटामिन C के सोर्स
 
आंवला, और citrus फ्रूट्स में विटामिन C आसानी से मिल जाता है |

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2 thoughts on “आपके त्वचा के लिए है ये चार विटामिन्स जरुरी || aapke twcha ke liye jarooree hai ye vitamins || these vitamins need your skin

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