मोटापा कम करने के उपाय 20 आयुर्वेदिक चिकित्सा || motapa kam kaise kare

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आज हर व्यक्ति फिट रहना चाहता हैं | जो व्यक्ति मोटे रहते हैं वह परेशान हो जाते हैं | मोटापा ज्यादा होने से हृदय संबंधी बीमारियां भी हो सकती है | और कई सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है | इसलिए आज हम लाए हैं कुछ आयुर्वेदिक उपचार जिससे आप जल्द ही  मोटापा कम कर सकते हैं
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1.      नीबू
·         नीबू के रस को शहद में मिलाकर चाटने से आप मोटापा (fat loose) को कम कर सकते हैं | इसके लिए आप 30 ग्राम नीबू रस में 30 ग्राम शहद मिलाकर लें |
·         रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ नीबू को निचोड़कर पिए |
·         नीबू और करेले का बराबर मात्रा में रस लेकर रोज सुबह सेवन करने से आप अपने शरीर की 2 से 3 महीने के भीतर fat free कर सकते हैं |
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2.      गाजर और सेब का सेवन
रोज सुबह गाजर और सेब को बराबर मात्रा में लेकर 200 ग्राम मिश्रण का सेवन करे | इससे आप अपने आपको fat free कर सकते हैं |
3.      मूली
·         मूली को सुखाकर उसका चूर्ण बना लेना और शहद में मिलाकर रोज 10 ग्राम चूर्ण का सेवन करे |
·         मूली को पीसकर उसका रस बना ले और 150 ग्राम रस में एक बड़ा नीबू निचोड़ कर पी लें | इससे आप बड़े ही आसानी से अपने weight को loss कर सकेंगे |
·         मूली के बीज को पीसकर उसका शहद के साथ मिश्रण बना ले और एक गिलास रोज गरम पानी के साथ मिश्रण को पिए | इससे काफी weight loss होगा और आप fat free हो जाएँगे |
4.      मिश्री
मिश्री के साथ धनिया और सौंफ को बराबर मात्रा में पीस के किसी डिब्बे में रख लें | और रोज सुबह एक चमच्च चूर्ण गरम पानी के साथ पियें | इससे आप बड़े ही आसानी से अपने बढे हुए weight को कम क्र सकेंगे |
5.      चूना भी कम करता है वजन
बुझे हुए 15 ग्राम चूने को एक पाँव घी में मिला लें | अब उस घी को किसी कपडे से छान लें | इस घी को रोज सुबह व् शाम 7-7 ग्राम की मात्रा में चाटें, इससे आप एक महीने में ही काफी वजन कम कर सकते हैं |
6.      बेर के पत्ते
बेर के पात्तों को पानी में उबालें और जब पानी का रंग पूरी तरह से बदल जाए तो उस पानी को ठंडा कर छान के पी लें | इससे आप अपने weight loss और fat free के मुद्दे को एक महीने के भीतर ही कम कर सकेंगे | 
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7.      टमाटर एक आयुर्वेदिक औषधि
खाना खाने के पहले टमाटर और प्याज की स्लाइस काट लें और उसमे सेंधा नमक मिला के उन स्लाइस को खा लें | इससे आपके भूंख में कमी आ जाएगी और आप बड़े ही आसानी से अपने वजन को कम कर सकेंगे |
8.      जौ का रस
जौ को उबाल कर उसका रस निकाल लें और १ गिलास जाऊ के रस में एक चम्मच शहद और त्रिफला का काढ़ा मिलाकर रोज सुबह और शाम को पियें | इससे आप अपने बढे हुए weight को loss कर सकेंगे |
9.      मांड
चावल के मांड की मदद से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और fat free हो सकते हैं | इसके लिए आप एक गिलास मांड का डेली सेवन करें |
10.  करेले का रस
अगर आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं तो 1 गिलास करेले के रस में 1 बड़ा नीबू निचोड़ कर पी लें | इससे एक माह के भीतर आप अपने काफी weight को loss कर सकेंगे |
11.   गिलोय का अद्भुत चूर्ण
गिलोय का कूटकर चूर्ण बना लें और 4 ग्राम त्रिफला के चूर्ण को 4 ग्राम गिलोय के चूर्ण के साथ मिला लें | और 8 ग्राम के मिश्रण को शहद में मिलाकर रोज सुबह और शाम को चाटें |
12.  सोंठ
सोंठ, , कालीमिर्च, , सफेद जीरा, हींग, काला नमक बराबर मात्रा में पीस लें | अब इस चूर्ण को रोज सुबह और शाम 6 ग्राम की मात्रा में लेकर गरम पानी के साथ पियें | बड़े ही आसानी से आप अपने extra weight को loss कर सकते हैं |
13.  तुलसी
तुलसी के ताजे पत्ते को अच्छी तरह से पीस लें और दही के साथ इसका सेवन करें | इससे आप अपने काफी weight को loss कर सकते हैं |
14.  भृंगराज का रस
भृंग रक् के ताजे रस की 5 ग्राम के मात्रा को गरम पानी के साथ पीने से आप अपने आपको fat free कर सकते हैं |
15.  शहद
एक पाव पानी में 150 ग्राम शहद मिलाकर उबाल लें और इसका दिन में तीन बार सेवन करें | दस दिनों के भीतर आपको फर्क नजर आ जाएगा |
16.  पानी
वजन घटाने के लिए पानी पी ने का सही तरीका इस्तेमाल कर आप अपने काफी वजन को चुटकियों को कम कर सकते हैं | तो चलिए जानते हैं पानी पीने का सही तरीका |
·         खाना खाने के पहले एक गिलास पानी पियें इससे आपकी भूंख में कमी आ जाएगी और आप अपना वजन कंट्रोल कर सकेंगे |
·         रात में पीतल के बर्तन में पानी रख दें और सुबह उस बासी पानी में आवश्यकता अनुसार शहद और काला नमक मिला लें और मिश्रण को पी लें |
17.  जीरा
रात में जीरा को भिगो दें और सुबह होने पर उसके पानी को पी लें और जीरा चबा लें | इससे भी आप काफी वजन कम कर सकेंगे |
18.  फलों का रस
फलों के रस का सेवन करे | इससे आप बड़े ही आसानी से वजन कम कर सकेंगे |
19.  कुल्थी की दाल
रात में 100 ग्राम दाल को पानी में भिगो लें और सुबह इसका सेवन करे |
20.  पीपल और शहद
4 ग्राम पीपल को अच्छी तरह से पीस लें | अब इसका सेवन शहद के साथ करें | बड़े ही आसानी से आप अपने वजन को कम कर सकेंगे |

अन्य उपाय:

काली चाय

काली चाय में चीनी नहीं होती है और ना ही दूध की मात्रा होती है ये सब चिकनाई वाली चीजें हैं जो हमारे health को ख़राब करती हैं | काली चाय हमारे सेहत के लिए अच्छे होती है और अगर आप दूध वाली चाय की जगह काली चाय पियें तो मोटापे से दूर हो जायेंगे |
जंक फ़ूड का सेवन ना करें
 
जंक फूड में फैट की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जिससे चर्बी बढ़ती है और आप मोटे होने लगते हैं इसलिए जंक फूड का उपयोग ना करें | इससे शरीर में कोलेस्ट्रोल भी बढ़ता है जो की ह्रदय रोग का कारण बनता है |
सुबह की सैर
 
सुबह जल्दी उठकर सैर करने से भी मोटापा कम होता है | सुबह की सैर हमारे शरीर में मौजूद fats को कम करती है | रोज सुबह करीब आधे से एक घंटे सैर करने से मोटापा कम हो जाता है | लेकिन सैर करते वक़्त कोई भी नशीले पदार्थ का सेवन न करें और जिस स्थान पर सैर कर रहे हो वह प्रदुषण मुक्त हो |
खूब पानी पिए

 

वजन घटाना हो तो पानी पीना बेस्ट ऑप्शन रहेगा लेकिन एक ही बार में बहुत ज्यादा पानी ना पिए इससे अपच हो सकता है पानी से हमारे शरीर के अन्दर मौजूद कीटाणु मल और पसीने के माध्यम से निकल जाते हैं जिससे हमारा मोटापा कम हो जाता है |
हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें
बहुत से लोग जंक फूड खाते हैं और मोटे होने लगते हैं | लेकिन आपको अगर फिट रहना है, तो हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा करें | हरी सब्जियां में वो सभी पोषक तत्व होते हैं जो हमारे बॉडी के ग्रोथ के लिए जरुरी हैं और इसमें वजन बढ़ने वाला खतरा नही रहता है | हरी सब्जियों का इस्तेमाल करके आप बिना ज्यादा थके अपना वजन कम कर सकते हैं |

 

  
exercise करें 
        

 

एक्सरइज बहुत ही बेहतरीन तरीका है जिससे आप अपने शरीर से काफी मात्रा में मोटापा कम कर सकते हैं | इसके लिए आप नियमित रूप से किसी भी एक एक्सरसाइज का इस्तेमाल करे जिससे आपको काफी फायदा होगा |
@lyfcure

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