तनाव से छुटकारा कैसे पायें || tanaaw kaise door kare

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तनाव एक ऐसी प्रक्रिया है जो अचानक मिलने वाली सूचना से शरीर की स्थिति में असंतुलन पैदा कर देती है | किसी सूचना घटना या बीमारी की जानकारी होने पर व्यक्ति की शारीरिक अथवा मानसिक स्थिति में जो बदलाव होता है वह इसी तनाव के कारण होता है | तनाव के कारण मन में चिंता अथवा भय रहता है | तनाव हमारे सेहत के लिए बहुत बुरा होता है | अन्दर ही अन्दर ये हमें कमजोर बना देता है | आज हम इसके कारण और इससे छुटकारा पाने के लिए उपाय बताएँगे | 
 
                     तनाव के कारण
हमारे शरीर में दो महत्वपूर्ण पाचन रस हैं एक हाइड्रोक्लोरिक और दूसरा पेप्सीन | तनाव के कारण इनको बनाने वाले ऑर्गन्स की शक्ति बहुत कम हो जाती है जिससे यह पाचक रस बहुत ही कम मात्रा में बनते हैं | इनकी शक्तियां कम हो जाने से शरीर के अंगों में असंतुलन पैदा हो जाता है | इस असंतुलन के कारण बहुत सारी बीमारियाँ भी हमारे शरीर में पनपने लगती हैं |
तनाव से बचने के लिए उपाय


आशंका को रखे दूर 

व्यक्ति अपनी कल्पना शक्ति से अनेक दुर्घटनाओं की कल्पना कर उनसे होने वाले परिणाम की आशंकाएं करने लगता है | लेकिन रियल लाइफ में ऐसी कल्पनाएं संभव नहीं होती हैऐसे ही कल्पनाओं के सोचने के कारण मनुष्य के शरीर में तनाव पैदा होता है | इसलिए अगर आपको तनाव से बचना है तो कभी भी आशंका ना करें |
ओवर एक्साइटमेंट से बचे

हर व्यक्ति किसी भी मनपसंद कार्य को करने के लिए ओवर एक्साइटमेंट रहता है | पर ज्यादा एक्साइटमेंट होना और अपनी कैपेसिटी से अधिक सोचना तनाव उत्पन्न करता है | इसलिए तनाव से बचने के लिए ज्यादा एक्साइटमेंट ना हो |
नेगेटिव थिंकिंग न लायें 
जब हमारा कोई भी कार्य सफल नहीं होता है तब हम नेगेटिव सोचना शुरु कर देते हैं | पर यही थिंकिंग तनाव पैदा करती है | जो नहीं हुआ उसके बारे में सोचने से क्या लाभ | इसलिए तनाव से बचने के लिए अपने मन में नेगेटिव थिंकिंग लाना बंद कर दें |
अचानक अन एक्सपेक्टेड न्यूज़ सुनने से बचें 

अगर हम अच्छे मूड में हो और कोई भी हमें ऐसी न्यूज़ सुना दे जो हमारे दिल को ठेस पहुंचाए तब हमारे शरीर में बेचैनी होने लगती है | और इसके कारण तनाव उत्पन्न होता है | जिससे बहुत सारी बीमारियां पैदा हो सकती हैं | इसलिए तनाव से बचने के लिए अन एक्सपेक्टेड न्यूज़ सुनने से बचना चाहिए |
Illegal work 
अगर आप ऐसे काम करते हैं जो कि सब की नजर में illegal है तो आपको कोई भी पसंद नहीं करता है | और आपको हमेशा भय बना रहता है | इससे तनाव उत्पन्न होता है | इसलिए ऐसे कार्यों से बचना चाहिए जो अवैधानिक हों | ऐसे कोई भी कार्य न करें जिससे आपके किसी अपने या खुद आपको खतरा हो इससे भी तनाव उत्पन्न होता है |

दिल खोलकर हँसे 

  हँसने से हमारे मस्तिष्क में खून का बहाव अच्छी तरह से होने लगता है जिससे हमारे मस्तिष्क में चल रहे विचार कुछ देर के खातिर बंद हो जाते हैं और आप तनाव से मुह मोड़ सकते हैं |

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