फिट रहने के लिए जरूर दे इन बातों का ध्यान’ || shareer ko swasthya kaise rakhe

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 स्वास्थ्य व्यक्ति से मतलब होता है, कि वह शारीरिक एवं मानसिक रूप से किसी भी प्रकार की विकृत से रहित है | स्वास्थ्य का विशेष महत्व है | मनुष्य को स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए | शारीरिक स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार, स्वच्छ जल, नियमित सफाई, व्यायाम, विश्राम, एवं स्वच्छ वायु आवश्यक होते हैं | निरोगी दशा में हमारा शरीर फुर्तीला रहता है तथा हम अपनी सभी क्रियाएं बेहतर रुप से कर सकते हैं | आज हम जानने की कोशिस करेंगे कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमारे  शरीर के लिए क्या-क्या आवश्यक है |


 पोषण में दे विशेष ध्यान 

 अच्छे स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता होती है | अर्थात भोजन ऐसा होना चाहिए जिसमें सभी आवश्यक पोषक पदार्थ उचित अनुपात में उपस्थित हों पोषण प्रत्यक्ष रुप से हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है | इसीलिए संतुलित आहार शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक है |

 स्वास्थ्यकारी आदतें 
 आपने देखा होगा कि यदि शरीर या कपड़े गंदे हो तो उस में से दुर्गंध आने लगती है | यदि भोजन खुला रखा रह जाए तो वह सूक्ष्म जीवों के कारण संक्रमित हो जाता है | मक्खियां  तथा कीट भी हमारे भोजन व जल को दूषित करती हैं, जिनके सेवन से अनेक बीमारियां होने की संभावना रहती है | इसीलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमें प्रतिदिन स्नान करना चाहिए, स्वच्छ कपड़े पहनना चाहिए, भोजन वाजल को ढक कर रखना चाहिए, बर्तन को साफ रखना चाहिए, तथा ताजा भोजन करना चाहिए | स्वच्छ वायु भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है | धूम्रपान तंबाकू शराब या अन्य मादक द्रव्यों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इनका शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है |

व्यायाम या विश्रा

स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत आवश्यक है | नियमित व्यायाम से तन व मन स्वस्थ रहता है | व्यायाम हर उम्र के व्यक्ति के लिए आवश्यक है | व्यायाम से हमारे शरीर में रक्त का संचार ठीक ढंग से होता है, स्फूर्ति आती है और हम स्वस्थ रहते हैं | व्यायाम के साथ-साथ नियमित रुप से विश्राम भी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है | लगातार कार्य करने से हमारी मांसपेशियां थक जाती है तथा विश्राम करने से शरीर की थकान दूर होती है | तथा शरीर पुनः कार्य करने के लिए  तैयार हो जाता है और हम अधिक क्षमता के साथ कार्य कर सकते हैं |


भोजन के घटक  हमें दैनिक कार्यों को करने के लिए उर्जा भोजन से प्राप्त होती है | भोजन के पोषक तत्व शरीर की वृद्धि और संचालन में सहायता करते हैं | हमें कुछ पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज एवं जल का भरपूर सेवन करना चाहिए | यह हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है | इस तरह यह कुछ शर्तें हैं जिन्हें मानकर आप अपने स्वास्थ्य को अच्छी तरह से बरक़रार रख सकते हैं और इनका उपयोग करके अपने जीवन को रोग मुक्त बना सकते हैं |

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