Height kaise badhaye – लम्बाई कैसे बढाएं, 12 उपाय

छोटे लोग सोचते हैं कि लम्बे कब होंगे। पर्सनालिटी के लिए शरीर की उँचाई बहुत आवश्यक होती है। एक अच्छी लम्बाई के बिना अच्छा नहीं दिखा जा सकता है। लम्बाई न होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- आनुवंशिक, खान-पान में ध्यान न देना, धूल धुआँ आदि व्यक्ति की लम्बाई न बढ़ने का कारण बन जाते हैं। आज हम लम्बाई या height kaise badhaye के कुछ ख़ास और घरेलू नुस्खे के बारे में बताएंगे।

नियमित एक्सरसाइज करे

एक्सरसाइज एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे आप अपने बॉडी के ग्रोथ हार्मोन (Growth hormone) को बढ़ा सकते हैं, और एक अच्छी हाइट पा सकते हैं। एक्सरसाइज करने से शरीर के हर पार्ट्स सही तरह से काम करते हैं। इससे आपके शरीर की हर मसल्स और हड्डियाँ रिलैक्स हो जाती हैं और आपके ग्रोथ में इजाफा होता है और lambai kaise badhaye को सर्च करने की जरूरत ही नहीं पड़ती है।

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height kaise badhaye में अश्वगंधा का सेवन करें

अश्वगंधा का पाउडर आपको मेडिकल शॉप से आसानी से मिल जाएगा। यह कई तरह के मिनरल्स से भरपूर होता है जो आपके कंकाल को आसानी से बढ़ा सकता है। अब आपकी बारी है, आप इसे इस्तेमाल करिए। इसे इस्तेमाल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं। ‘height kaise badhaye’ में इस नुस्खे का इस्तेमाल कर आप आसानी से अपनी हाइट को कई गुना बढ़ा सकते हैं।

  • गाय के एक गिलास गर्म दूध में अश्वगंधा पाउडर के दो चम्मच मिलाएं और अच्छी तरह से मिला लें।
  • अपने स्वाद के अनुसार चीनी या गुड़ जोड़ें और उसे अच्छी तरह से मिलाएं।
  • बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे पीयें।
  • 45 दिनों के भीतर ही आपके लम्बाई में इजाफा होगा।

दूध है अनिवार्य

दूध में कैल्शियम भारी मात्रा में पाया जाता है। कैल्शियम का कार्य हड्डियों के विकास के लिए होता है। हाइट बढ़ने के दौरान कैल्शियम की शरीर में कमी की वजह से आपकी हाइट बढ़ते-बढ़ते रुक जाती है।

कैल्शियम के अलावा भी दूध में विटामिन A और प्रोटीन भारी मात्र में होता है। यह सभी मिनरल्स आपके शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए उपयुक्त होते हैं। अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से 2 से 3 गिलास दूध पीएं। ऐसा 2 से 3 महीने तक करने से आपकी लम्बाई में बहुत इजाफा हो जाएगा।

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योग करें

हाइट बढाने के लिए योग का सहारा लेना बहुत बढ़िया होगा। योग की मदद से आप अपने शरीर के हर हिस्से में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। योग करने से आपके हड्डियों का विकास तेजी से होगा और आपकी लम्बाई बढ़ जाएगी।

height kaise badhaye – दरअसल, योग करने से आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन सही हो जाता है जिससे ग्रोथ हार्मोन भी सही रहता है। जैसे ही आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन बढ़ जाता है आपकी रुकी हुई लम्बाई भी बढ़ जाती है। अगर आप योग को आजमाना चाहते हैं तो सूर्य नमस्कार करें।

स्ट्रेचिंग करें

शरीर के साथ स्ट्रेचिंग करने से आपकी लम्बाई काफी हद तक बढ़ सकती है। स्ट्रेचिंग से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन और ग्रोथ हार्मोन का स्राव सही हो जाता है और लम्बाई बढ़ जाती है। आप घर पर कोशिश कर सकते हैं कार स्ट्रेच, सुपर स्ट्रेच, कोबरा स्ट्रेच, आदि स्ट्रेच में शामिल हैं।

एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स है जरूरी

lambai kaise badhaye में एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स आपके हाइट को बढ़ाने के लिए बहुत मायना देते हैं। इससे शरीर के हर हिस्से की कसरत अच्छे ढंग से हो जाती है। लेकिन, आजकल के बच्चे smartphone में बिजी होने के कारण स्पोर्ट पर ध्यान नहीं देते हैं। और कोई काम भी नहीं करते हैं जिससे शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है।

और फिर क्या आपकी हाइट भी रुक जाती है। इसलिए आप सपोर्ट पर अपना पूरा फोकस करें। यह आपके शरीर की लम्बाई को बेहतर बनाने का कार्य करता है।

एक बेहतर नींद है जरूरी

height kaise badhaye में जब आप आराम करते हैं शरीर टिश्यू को बढ़ाता है और मरे हुए टिश्यू को दोबारा से ज़िंदा करता है। वास्तव में जब आप सोते हैं, तब आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन का स्रावित अच्छी तरह से करता है। अच्छे से न सोने की वजह से यह प्रक्रिया अवरोधित होती है और आपकी लम्बाई भी कम हो जाती है।

नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम करता है और अधिक ग्रोथ हार्मोन पैदा करता है। एक नियम के रूप में बढ़ते चरण के दौरान अधिकतम लम्बाई का आनंद लेने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को हर रात कम से कम आठ से 11 घंटे उचित नींद लेना चाहिए। अगर आप हाइट बढ़ाने के उपाय के बारे में ज्यादा जानना चाहते हैं तो आपको नीचे भी ध्यान देना पड़ेगा।

बैलेंस डाइट

आपके शरीर के वृद्धि के लिए शरीर को कई तरह के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। बढ़ते दौरान आपके आहार में वे सभी मिनरल्स और विटामिन्स शामिल होने चाहिए जो लम्बाई के लिए जरूरी है।

lambai kaise badhaye में इसके लिए आप अपने खाद्य पदार्थ में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का पूरा ध्यान रखें। कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए ही जाने जाते हैं और लम्बाई को काफी बढ़ा सकते हैं।

सूर्य की रोशनी है जरूरी

विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे बेहतर और प्राकृतिक तरीका सूर्य की रौशनी है। प्रेजेंट टाइम के युवा स्किन टैनिंग से बचने के लिए धूप नहीं लेते हैं। इसलिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है और शरीर की ग्रोथ रुक जाती है।

इसके लिए आप दोपहर की सनलाइट न लें। क्योंकि, इस दौरान सूर्य की किरणों में कई हानिकारक किरण रहती है। आप सुबह के वक्त सूर्य के प्रकाश में टहलने के लिए निकल जाएं। इसके अलावा भी आप उन स्त्रोत को अपने आहार में शामिल करें जो विटामिन डी से भरपूर हो। सूर्य की रोशनी से height kaise badhaye के सपने को साकार किया जा सकता है।

ग्रोथ रोकने वाले पदार्थ का सेवन न करें

एक शोध में शराब का  सेवन शरीर की वृद्धि रोकने और शरीर के प्राकृतिक काम  को प्रभावित करना पाया गया है। लीवर पर इसके गलत प्रभाव के कारण, अत्यधिक शराब के सेवन की सलाह नहीं दी जाती है।

lambai kaise badhaye में लोगों के लिए धूम्रपान भी हानिकारक है जो लम्बे होने के कार्य को प्रभावित करता है। धूम्रपान करने से ग्रोथ हार्मोन जल जाते हैं और इससे लम्बाई नहीं बढ़ती है।

धूम्रपान आपके खून में कार्बन मोनोऑक्साइड को बढ़ाता है। कार्बन मोनोऑक्साइड के बढ़ जाने के चलते रक्त में पोषक तत्व अच्छी तरह से नहीं घुल पाते हैं। इस प्रकार यह शरीर की लम्बाई को रोकता है। धूम्रपान के परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का कम उत्पादन होता है।

testosterone की मदद से हेयर और बॉडी ग्रोथ होता है। धूम्रपान के चलते यह वंचित हो जाता है।

तनाव से बनाए रखें दूरी और जाने height kaise badhaye

मस्तिष्क से शरीर में हर हार्मोन का स्रोत जुड़ा होता है। तनाव के चलते यह सही कार्य नहीं कर पाता। तनाव से ग्रोथ हार्मोन प्रभावित होता है और आपकी ग्रोथ रुक जाती है। इसलिए तनाव न लें। तनाव से दूरी बनाए रखने से आपको अच्छी नींद आएगी, आप खेल सकेंगे और अच्छा आहार ले सकेंगे।

इन सभी कार्यों से लम्बाई बढ़ाने के कार्य में वृद्धि होगी। लम्बाई बढ़ाने के खातिर तनाव को दूर रखें।

हाइट या लम्बाई बढ़ाने के कुछ घरेलू नुस्खे व उपाय

  • गाजर के जूस में काली मिर्च मिलाकर पीने से भी हाइट को बढ़ाया जा सकता है।
  • दूध पीने से शरीर में हड्डियों का विकास किया जा सकता है और लम्बाई बढ़ाई जा सकती है।
  • अश्वगंधा के पाउडर को रात में  गर्म पानी या दूध के साथ लेने से भी हाइट बढ़ सकती है।
  • अश्वगंधा पाउडर को आप किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हैं और अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं।
  • lambai kaise badhaye में रस्सी,कूदना, जम्पिंग आदि कई एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए कारगर हैं।
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Sarthak upadhyay
Sarthak upadhyay is a health blogger and creative writer, who loves to explore various facts, ideas, and aspects of life and pen them down. sarthak is known with English and hindi. Writing is his passion, and enjoys writing on a vast variety of subjects. Relationship, Astrology, and entertainment, Periods, pregnancy, and Home-remedies are his specialty areas.

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