height badhane ki exercise

lambai kaise badhaye | लम्बाई कैसे बढाएं | हाइट बढ़ाने के उपाय

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lambai kaise badhaye

 

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छोटे काठी के लोग सोचते हैं कि लम्बे कब होगे| personality के लिए लम्बाई आवश्यक होती है| height badhane ke upay

लम्बाई के बिना अच्छा नहीं दिखा जा सकता है| लम्बाई न होने के कई कारण हो सकते हैं,जैसे-जेनेटिकल causes|

इसके अलावा भी खान-पान में ध्यान न देना, धुल धुआँ आदि छोटे होने का कारण बन जाते हैं|

lambai kaise badhaye

हर किसी की हाइट अनुवांशिक तौर पर तय की जाती है| लेकिन, यह ज्यादा मायना नहीं देती है|

शरीर में एक हार्मोन है जिसे मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) कहा जाता है जो ऊंचाई को नियंत्रित करता है|

एचजीएच का निर्माण पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा किया जाता है जो लंबी हड्डियों और vertebrae के विकास के लिए जरूरी है।

तो चलिए कुछ ख़ास उपाय के बारे में जानते हैं| जिससे आप आसानी से अपने हाइट को बढ़ सकते हैं|

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height badhane ke upay: हाइट बढ़ने के घरेलू उपचार

  • गाजर के जूस मे काली मिर्च मिलाकर पीने से भी हाइट को बढाया जा सकता है|
  • दूध पीने से शरीर में हड्डियों का विकास किया जा सकता है और लम्बाई बढाई जा सकती है|
  • अश्वगंधा के पाउडर को रात में  गरम पानी या दूध के साथ लेने से भी हाइट बढ़ सकती है|
  • अश्वगंधा पाउडर को आप किसी भी मेडिकल स्टोर से खरीद सकते हैं और अपनी लम्बाई बढ़ा सकते हैं|
  • रस्सी,कूदना, जम्पिंग आदि कई एक्सरसाइज हाइट बढाने के लिए कारगर हैं|

lambai kaise badhaye:  नियमित एक्सरसाइज करे

एक्सरसाइज एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे आप अपने बॉडी के ग्रोथ हार्मोन को बढ़ा सकते हैं,

और एक अच्छी हाइट पा सकते हैं| एक्सरसाइज करने से शरीर के हर पार्ट्स सही तरह से काम करते हैं|

इससे आके शरीर की हर मसल्स और हड्डियाँ रिलैक्स हो जाती हैं और आपके ग्रोथ में इजाफा होता है|

ये भी पढ़ें- लम्बाई बढ़ाने कि एक्सरसाइज

lambai kaise badhaye:  अश्वगंधा का सेवन करें

अश्वगंधा का पाउडर आपको मेडिकल से आसानी से मिल जाएगा|

यह कई तरह के मिनरल्स से भरपूर होता है जो आपके स्केलेटन को आसानी से बढ़ा सकता है|

अब आपकी बारी है, आप इसे इस्तेमाल करिए| इसे इस्तेमाल करने के लिए इन टिप्स को अपनाएं|

  • गर्म गाय के एक गिलास दूध में अश्वगंधा पाउडर के दो चम्मच मिलाएं और अच्छी तरह से मिला लें।
  • अपने स्वाद के अनुसार चीनी या गुड़ जोड़ें और उसे अच्छी तरह से मिलाएं।
  • बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे पिए|
  • 45 दिनों के भीटर ही आपके लम्बाई में इजाफा होगा|

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lambai kaise badhaye:  दूध है अनिवार्य

दूध में कैल्शियम भारी मात्रा में पाया जाता है| कैल्शियम का कार्य हड्डियों के विकास के लिए होता है|

हाइट बढ़ने के दौरान कैल्शियम की शरीर में कमी की वजह से आपकी हाइट बढ़ते-बढ़ते रुक जाती है|

कैल्शियम के अलावा भी दूध में विटामिन A और प्रोटीन भारी मात्र में होता है|

यह सभी मिनरल्स आपके शरीर की लम्बाई बढ़ाने के लिए उपयुक्त होते हैं|

अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए आप नियमित रूप से 2 से 3 गिलास दूध पियें|

ऐसा 2 से 3 महीने तक करने से आपकी लम्बाई में बहुत इजाफा हो जाएगा|

 

lambai kaise badhaye:  योग करें

हाइट बढाने के लिए योग का सहारा लेना बहुत बढ़िया होगा|

योग की मदद से आप अपने शरीर के हर हिस्से में खिचाव पैदा कर सकते हैं|

योग करने से आपके हड्डियों का विकास तेजी से होगा और आपकी लम्बाई बढ़ जाएगी|

दरअसल, योग करने से आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन सही हो जाता है जिससे ग्रोथ हार्मोन भी सही रहता है|

जैसे ही आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन बढ़ जाता है आपकी रुकी हुई लम्बाई भी बढ़ जाती है|

अगर आप योग को आजमाना चाहते हैं तो सूर्यनमस्कार करें|

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lambai kaise badhaye:  स्ट्रेचिंग करें

शरीर के साथ स्ट्रेचिंग करने से आपकी लम्बाई काफी हद तक बढ़ सकती है|

स्ट्रेचिंग से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन और ग्रोथ हार्मोन का स्त्राव सही हो जाता है और लम्बाई बढ़ जाती है|

आप घर पर कोशिश कर सकते हैं कार स्ट्रेच,, सुपर स्ट्रेच, कोबरा स्ट्रेच, आदि स्ट्रेच में शामिल हैं|

height badhane ke upay:  एक्सरसाइज और sport है जरूरी

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एक्सरसाइज और सपोर्ट आपके हाइट को बढ़ाने के लिए बहुत ,मायना देते हैं|

इससे शरीर के हर हिस्से की कसरत अच्छे ढंग से हो जाती है|

लेकिन, आजकल के बच्चे smartphone में बिजी होने के कार्रण सपोर्ट पर ध्यान नही देते हैं|

और कोई काम भी नहीं करते हैं जिससे शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है|

और फिर क्या आपकी हाइट भी रुक जाती है| इसलिए आप सपोर्ट पर अपना पूरा फोकस करे|

जो आपकी ऊँचाई को बेहतर बनाने का कार्य करता है|

height badhane ke upay:  एक बेहतर नींद है जरूरी

जब आप आराम करते हैं, शरीर टिश्यू को बढ़ाता है और मरे हुए टिश्यू को दोबारा से ज़िंदा करता है|

वास्तव में जब आप सोते हैं, तब आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन का स्त्रावित अच्छी तरह से करता है|

अच्छे से न सोने की वजह से यह प्राक्रिया अवरोधित होती है और आपकी लम्बाई भी कम हो जाती है|

नींद के दौरान, मस्तिष्क आराम करता है और अधिक ग्रोथ हार्मोन पैदा करता है।

एक नियम के रूप में, बढ़ते चरण के दौरान, अधिकतम लम्बाई का आनंद लेने के लिए,

प्रत्येक व्यक्ति को हर रात कम से कम आठ से 11 घंटे उचित नींद लेना चाहिए।

height badhane ke upay:  बैलेंस डाइट

आपके शरीर के वृद्धि के लिए शरीर को कई तरह के पोषक तत्व की आवश्यकता होती है|

बढ़ते दौरान आपके आहार में वो सभी मिनरल्स और विटामिन्स शामिल होने चाहिए  जो लम्बाई के लिए जरूरी है|

इसके लिए अप अपने खाद्य पदार्थ में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी का पूरा ध्यान रखें|

कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए ही जाने जाते हैं और लम्बाई को काफी बढ़ा सकते हैं|

height badhane ke upay:  सूर्य की रौशनी है जरूरी

विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे बेहतर और नेचुरल तरीका सूर्य की रौशनी है|

प्रेजेंट टाइम के युवा स्किन टैनिंग से बचने के लिए धूप नहीं लेते हैं|

इसलिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है और शरीर की ग्रोथ रुक जाती है|

इसके लिए आप दोपहर की सनलाइट न लें| क्यूंकि इस दौरान सूर्य की किरणों में कई हानिकारक किरण रहती है|

आप सुबह के वक्त सूर्य के प्रकाश में टहलने के लिए निकल जाएँ| आधे घंटे टहले|

इसके अलावा भी आप उन स्त्रोत को अपने आहार में शामी करें जो विटामिन डी से भरपूर हो|

height badhane ke tarike:  ग्रोथ रोकने वाले पदार्थ का सेवन न करें

एक शोध में शराब का  सेवन शरीर की वृद्धि रोकनेऔर शरीर के प्राकृतिक काम  को प्रभावित करना पाया गया है|

लीवर पर इसके गलत प्रभाव के कारण, अत्यधिक शराब के सेवन की सलाह नहीं दी जाती है|

लोगों के लिए धूम्रपान भी हानिकारक है जो लम्बे होने के कार्य को प्रभावित करता है|

शूम्र्पान करने से ग्रोथ हार्मोन जल जाते हैं और इससे लम्बाई नहीं बढ़ती है|

धूम्रपान आपके खून में कार्बन मोनोऑक्साइड को बढ़ाता है|

कार्बन मोनोऑक्साइड के बढ़ जाने के चलते रक्त में पोषक तत्व अच्छी तरह से नहीं घुल पाते हैं|

इस प्रकार यह शरीर की लम्बाई को रोकता है| धूम्रपान के परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का कम उत्पादन होता है|

testosteron की मदद से शरीर में हेयर ग्रोथ और ग्रोथ होता है| धूम्रपान के चलते यह वंचित हो जाता है|

 height badhane ke tarike:  तनाव से बनाए रखें दूरी

मस्तिस्क से शरीर में हर हार्मोन का स्त्रोत जुड़ा होता है| तनाव के चलते यह सही कार्य नहीं कर पाता|

तनाव से ग्रोथ हार्मोन प्रभावित होता है और आपकी ग्रोथ रुक जाती है| इसलिए तनाव न लें|

तनाव से दूरी बनाए रखने से आपको अच्छी नीद आएगी, आप खेल सकेंगे और अच्छा आहार ले सकेगे|

इन सभी कार्यों से लम्बाई बढ़ाने के कार्य में वृद्धि होगी| लम्बाई बढ़ाने के खातिर तनाव को दूर रखें| height badhane ke upay

Tags: – lambai kaise badhaye, height badhane ke upay , height badhane ke tarike

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4 thoughts on “lambai kaise badhaye | लम्बाई कैसे बढाएं | हाइट बढ़ाने के उपाय

  1. Thanks sir I got a better thing it is very useful to grow my height… I got a new thing..
    It is very inspiring things……
    Thnxxx lyfcure