पतले होने के नुस्खे और तरीके- patle hone ke nuskhe- patle hone ke tarike

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हर लोग सोचते हैं की पतला कैसे हो? और स्लिम होने के लिए अक्सर लोग जिम ज्वाइन करते हैं, भरपूर डाइटिंग करते हैं, कई बाजारू उत्पाद का इस्तेमाल भी करते हैं| लेकिन, इन सब से उन्हें कोई भी फायद नहीं होता है| लोग ये सोचकर भूंखे रहने की कोशिश करते हैं की अगर वे डाइटिंग करेंगे तो इससे पतला होना आसान है|  हाँ आप डाइटिंग कर के पतले हो सकते हैं लेकिन, जैसे ही अप डाइटिंग करना बंद करेंगे आप फिर से मोटे हो जाएँगे| इन्ही सब बातों और गलतियों को ध्यान में रखते हुए हम Patla hone ke upay hindi me को लेकर आप तक उपस्थित हुए हैं|  patle hone ke tarike के पीछे हर कोई पागल है| इसके खातिर लोग बाजार में मौजूद कई भारी प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं लेकिन इससे उन्हें कोई भी फायदा नहीं होता है| क्या आपको पता है की इन प्रोडक्ट्स के ज्यादा इस्तेमाल की वजह से आपके शरीर में कई तरह का साइड इफ़ेक्ट भी हो सकता है, जिससे आपको सूजन आदि की समस्या का सामना करना पड़ सकता है| patle hone ke nuskhe में आज हम शरीर के हर हिस्से से मोटापा को ख़तम करने के उपाय के बारे में जानेंगे|

तो चलिए हम patle hone ka tarika  के कुछ खास घरेलू उपाय, योगासन, और नेचुरल इलाज के बारे में जानेंगे| जिसकी मदद से आप अपने मोटे शरीर को काफी हद तक कम कर सकेंगे|

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मोटापा कम कर के patle hone ke nuskhe के घरेलू उपाय:

patle hone ke nuskhe

ग्रीन टी को इस्तेमाल करें

  • दिन में ३ से 4 बार ग्रीन टी का सेवन करें| दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पे जाते हैं जो वजन कम करने के लिए कारगर होते हैं| patle hone ka tarika के लिए ग्रीन टी इस्तेमाल करना आपके लिए बेहतर होगा, लेकिन एक बात जरूर ध्यान दें डायबिटीज से पीड़ित लोग इस तरीके को न आजमाएं| पतले होने के नुस्खे और तरीके- patle hone ke nuskhe- patle hone ke tarike

शहद और नीबू का शानदार घोल 

  • एक गिलास पानी को गुनगुना कर लें और उसमे एक नीबू निचोड़ लें और उसमे एक चम्मच शहद मिलाकर पानी को दिन में चार से पांच बार पियें| इससे आप आसानी से स्लिम नजर आ सकते हैं|

आजवाइन का पानी का सेवन

  • सोते वक्त रात में ३० ग्राम आजवाइन को पानी में भिगो दें और सुबह होने पर पानी को उबालें और उसमे एक चम्मच शहद को मिला दें| जब पानी अच्छी तरह से उबल जाए तो आप इस पानी को पी लें और आजवाइन को चबा लें| इस नुस्खे का २ महीने लगातार कर patle hone ke tarike को साकार किया जा सकता है|

एप्पल साइडर विनेगर

  • सेब के सिरके का २ चम्मच मात्रा को एक गिलास पानी में मिलाकर पानी को पिएँ और पतले होने के इस नुस्खे को कुछ दिन तक आजमाएं, वजन में कमी आएगी| ‘पतले होने के नुस्खे और तरीके- patle hone ke nuskhe- patle hone ke tarike’

पत्तागोभी का रस 

  • पत्तागोभी को ग्राइंड कर उसका जूस निकाल लें और इस जूस को दिन में ३से 4 दफा पियें| दरअसल, यह शरीर की मेटाबोलिज्म प्रोसेस को ठीक करने में यह कारगर होता है और आसानी से मोटापा कम करता है|

दालचीनी और शहद का घोल

  • दालचीनी को पीसकर उसका महीन पाउडर तैयार करे और २ चम्मच दालचीनी पाउडर को एक कप पानी में मिलाएं और उसमे एक चम्मच शहद मिलाएं| अब इस मिक्सचर को गुनगुना कर लें| इस तैयार घोल को दिन में ३ से 4 बार तक एक हफ्ते तक उपयोग में लाएं|

खीरा का सलाद 

  • खीरे की स्लाइस बनाकर उसका सलाद बना ले और काले नमक के साथ स्लाइस को खाने में उपयोग करें| इससे भी पतला होना आसान है|

अदरक और नीबू का सूप 

गुनगुना पानी पिएँ

  • पतले होने के लिए आप रोज सुबह एक लीटर गुनगुने पानी को घूँट-घूँट कर के पियें| पतले होने का तरीका में आप ठन्डे पानी को भी उपयोग में लाएं| सुबह उठने पर गुनगुने पानी को पिएँ और दिनभर 7 से 8 लीटर पानी को पियें|
  • गुनगुने पाने के सेवन से शरीर की मेटाबोलिज्म प्रक्रिया दुरुस्त हो जाती है और इससे आपके शरीर के फैट को कम करने में काफी आसानी मिलती है|

खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी का सेवन करें

  • भोजन ग्रहण करने के ३० से 40 मिनट पहले पानी को पियें और भोजन के शुरुआत में 4 से 5 घूँट पानी को पियें इससे पतला होना आसान है|
  • खाना खाते समय आप पानी को बिलकुल भी उपयोग मे न लाएं| इससे मेटाबोलिज्म के प्रक्रिया पर गहरा असर होता है और वजन बढ़ जाता है| खाना खाने के बाद आधा घंटे तक पानी न पियें|

 

patle hone ke tarike में शामिल एक्सरसाइज

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  • रस्सी कूदने- से पतला होना आसान है| इस एक्सेर्विसे को करने इ बेली फैट और कमर सही पोजीशन में आ जाते हैं| शुरूआती दौर में अप इसे २ से ३ मिनट के लिए करें और कुछ दिन हो जाने के बाद आप इस व्यायाम को 15 से २० मिनट के लिए करें|
  • रनिंग- एक ऐसा व्यायाम है जो शरीर के फैट को कैलोरी में कन्वर्ट करता है और पतला होने में मदद करता है| इसलिए अगर आप पतले होने के तरीके में सचमुच में इंटरेस्टेड हैं तो इन रनिंग करना न भूलें|
  • प्लांक व्ययाम के मदद से शरीर के हर पार्ट्स में मेटाबोलिज्म सक्रीय किया जा सकता है और patle hone ke nuskhe के लिए यह एक्सरसाइज 100 प्रतिशत कारगर होती है|

patle hone ka tarika ke liye naturopathy ilaj

patla hone ke upay hindi me के लिए नेचुरोपैथी इलाज का प्रयोग करना अच्छा होगा| तो चलिए जानते हैं की वह इलाज क्या है|

एक सन्तरे के कलर के बोतल को  लें और उसे अच्छी तरह से साफ कर लें| अब इस बोतल में पानी डाल दें और बोतल को अच्छी तरह से बंद कर दें| बंद बोतल को छत में एक पटरे पर धूप के सामने रखें| इस पानी को नियमित रूप से इस्तेमाल करें|

नोट: बोतल को छत में या जमीन में न रखे| इसके लिए किसी लकड़ी का ही इस्तेमाल करें|

पतला होने के लिए उपयोग करें यह डाइट 

सुबह – उठते ही सबसे पहले एक ग्लास गुनगुना पानी बैठकर घूँट घूँट करके पियें . अगर संभव हो तो इसमें एक चम्मच शहद और आधी चम्मच काली मिर्च का पाउडर मिलाएं जिससे मेटाबोलिस्म की संख्या बढ़ती हैं और जल्दी पतले हो जाएँगे . # patle hone ke nuskhe

नाश्ते से पहले – 5 या 6 बादाम खाएं क्योकि इसमें एंटी ओक्सिडेंट होते हैं जो की आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं और इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर से आपको लम्बे समय तक भूख भी नहीं लगती . ध्यान रखे की बादाम भुना हुआ या नमकीन ना हो .

नाश्ते में –  दो ब्रेड उसके साथ आधी कटोरी दही . आप चाहे तो दो रोटी या फिर आधा कटोरी ओट्स का भी सेवन कर सकते हैं लेकिन इससे अधिक नहीं .

नाश्ते के बाद का भोजन – यहाँ सबसे बड़ी गलती करते हैं की हम नाश्ते के बाद सीधा भोजन करते हैं जिससे शरीर में मौजूद उर्जा फैट में बदलने लग जाती हैं . अगर आपने नाश्ता 9 बजे किया हैं तो आप 11 बके तक कोई एक फल जैसे की सेव या केला या फिर एक कटोरी फ्रूट सलाद का सेवन करे .

दोपहर का भोजन – आपको दोपहर का भोजन 1;30 बजे तक कर लेना चाहिए . इसमें आपक एक रोटी मीडियम साइज़ और उसके साथ आधी कटी बिना तडके वाली दाल और एक प्लेट सलाद जिसमे खीरा , मूली , गाजर जैसी चीजे हो और खीरा अधिक हो . अगर आप इस वक्त सब्जी का सेवन करते हैं तो ध्यान रहे उसमे आलू ना हो .  खाना पकाते वक्त उसमे तेल या घी सामान्य हो और सलाद में केवल काला नमक . # patle hone ke nuskhe

शाम के वक्त –  शाम को 5 से 5;30 के बीच में आप एक फल ले या फिर 5 बादाम या इतने ही अखरोट का सेवन करे . ध्यान रहे की आप ऐसा इसीलिए कर रहे हैं की आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहे और आपका वजन भी कम हो सके.

डिनर रात का भोजन 8;30 तक करले ही ले और खाना खाने और सोने के बीच दो घंटे का अंतराल रखे . इसमें आप एक रोटी , एक कटोरी सब्जी जिसमे मिर्च और तेल कम हो . आप चाहे तो चिकेन सूप भी ले सकते हैं एक कटोरी .

रात को फैट बर्निंग ड्रिंक कहा जाता हैं की रात को सोने से पहले ये ड्रिंक लेने से बहुत जल्दी वजन कम होता हैं . एक गिलास पानी को उबाले और इसमें एक इंच अदरक का टुकड़ा डाल दे और आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिला दे और इसे मिलाकर घूँट घूंट करके इसका सेवन करे और सो जाएँ .

“पतले होने के नुस्खे और तरीके- patle hone ke nuskhe- patle hone ke tarike”

patle hone ka tarika आजमाते वक्त की सावधानी:

  • मीठे पदार्थ या मिठाई के सेवन से खुद को बचाएं|
  • दूध से बनी हुई चाय को न करें|
  • फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करने से खुद को रोके|
  • खाना खाते वक्त पानी न पिएँ|
  • तेल, मिर्च मसाले आदि से बने पदार्थ का सेवन वर्जित है|
  • रात में देर तक न जागें|
  • एक ही जगह तक ज्यादा देर तक न बैठे|
  • एक्सरसाइज जरूर करें|

अगर आप ऊपर बताए गए घरेलू इलाज, ३० मिनट की एक्सरसाइज, और सावधानी सही ढंग से फॉलो करते हैं तो आप एक महीने में लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं|

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