10 मिनट में पेट फूलने और भारीपन का करें इलाज

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तो फ्रेंड्स आज हम जानेंगे की पेट का भारीपन कैसे दूर करे, पेट फूलने का इलाज क्या है? अक्सर खाना खाने के बाद लोगों के पेट फूलने की शिकायत होती है। खाना खाने के बाद पेट में भारीपन की समस्या इसलिए होती है क्यूंकि, पेट में गैस बन जाती है। हमारे पेट में हर वक्त कुछ मात्रा में गैस मौजूद होती है लेकिन, जब यह अधिक बनने लगती है तब पेट फूलता है और कोख में भारीपन महसूस होता है। गैस अधिक बनने के कारण भोजन नही पचता और भोजन का सही फायदा हमारे शरीर को नही मिलता है।

पेट के फूलने या भारीपन होने का कारण

  • आप कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं, जिस वजह से आपके पेट में अक्सर उफान बना रहता है।
  • अगर आपके आमाशय में वे बैक्टीरिया नहीं है जो खाना को सही ढंग से पचाने का कार्य करते हैं, तब भी आपके पेट में पेट के फूल जाने की समस्या हो सकती है।
  • किसी भी समय पर भोजन कर लेना और भोजन करने का सही समय न होना भी इस समस्या के लिए जिम्मेदार है।
  • खाना खाने के दौरान पानी पिने का सही नियम न पता होना। note- खाना खाने के ३० मिनट पहले 1 गिलास पानी पियें, और खाना खाते दौरान पानी न पियें। खाना खानेके आधा घंटा बाद फिर से पानी पी सकते हैं और आगे भी पीते रह सकते हैं।
  • अगर आपके आँतों में अक्सर गैस जमा हो जाती है तो पेट में भारीपन होना या फूल जाना  इसी वजह से हो सकता है।

पेट फूलने के लक्षण जाने

अगर आपके पेट में सच में भारीपन है तो आपको नीचे दिए गए लक्षण नजर आ सकते हैं। अगर लक्षण नजर नहीं आते हैं और फिर भी आपको लगता है की आपका पेट फूला हुआ है या फिर आपके पेट में भारीपन है तो भी आप नीचे बताए गए इलाज को उपयोग में ला सकते हैं।

  • अगर आपके पेट से गैस बाहर नहीं आती है और आपकी डकारे भी बंद हो जाती हैं साथ ही आपके पेट पे आपको गुड़गुडाहट महसूस होती है तो यह समझाना उचित होगा की आपका पेट फूला हुआ है या भारी है।
  • पेट में उफान होना और पेट के ऊपरी एवं निचले हिस्से में अक्सर दर्द बना रहना भी इस बीमारी की ओर संकेत करते हैं।
  • आपके पेट का आकार साधारण न रहे और ज्यादा बढ़ जाए।
  • अगर पेट कड़ा और भारी महसूस होता है तब भी आपको यह समस्या हो सकती है।
  • पेट में हलचल महसूस होना, और मल त्यागने जाने के बाद भी हलचल खत्म न होना।

पेट फूलने की समस्या और भारीपन के आसान घरेलू उपाय और इलाज

हम आपको नीचे कुछ आयुर्वेदिक और घरेलू इलाज से परिचित कराने जा रहे हैं। यह इलाज अगर आप अपनाते हैं तो आपको 10 मिनट में ही आराम मिल जाएगा। तो चलिए बिना देरी किये आंगे बढ़ते हैं।

भोजन के दौरान न पिएँ पानी

अगर आपकी आदत भोजन करते वक़्त पानी पीने की है तो इस कारण से भी पेट फूलने की समस्या हो सकती है। जब हम भोजन करते वक़्त पानी पीते हाँ तब पानी हमारे पेट में उन सभी enzymes को धीरे कर देता है जो पाचन ठीक रखते हैं और पेट में भारीपन की समस्या को दूर करते हैं। इसलिए भोजन करते वक़्त पानी पीने से भोजन देरी से पचता है और गैस की समस्या के कारण पेट फूल जाता है।

नीमू पानी का करें प्रयोग

अगर हर वक़्त आपका पेट फूला रहता है और गैस बनी रहती है तो आपको नींबू पानी पीना चाहिए। सुबह और शाम नींबू पानी का सेवन नियमित करने से पेट में भारीपन महसूस नही होता है।

पेट के इस भाग में करें मसाज

जब कभी आपका पेट फूलने लगे और पेट में गैस बन जाए तथा pet me bharipan महसूस हो तब अपनी चार उँगलियों को नाभि के ऊपर टिकाएँ। अब अपने चारों उँगलियों से पेट को कुछ देर तक दबाएँ और ढीला करें। फिर उँगलियों को पेट में दबाकर घडी की दिशा में और घडी के विपरीत दिशा में मरोड़े। अगर आप सही तरके से इस क्रिया को दस मिनट तक करेंगे तो पेट से गैस धीरे-धीरे निकल जाएगी और पेट के फूलने से राहत मिलेगी। 

अदरक की चाय

अदरक की चाय का सेवन करें।पानी में अदरक को डालकर उबल लें और उस पानी को पी जाएँ। पेट में अफारा, पेट फूलने की समस्या, पेट में भारीपन जैसी समस्याओं को अदरक की चाय पल भर में दूर कर देगी।

सौंफ चबाएं

खाना खाने के बाद सौंफ चबाने से भोजन अच्छी तरह से पच जाता है और पेट में गैस नही बन पाती है जिससे पेट फूलने की समस्या उत्पन्न नही होती। सौंफ को पानी में उबालकर पीने से भी पेट में भारीपन की समस्या से राहत मिलती है।

पुदीना है कारगर

पुदीने की पत्तियाँ पेट फूलने की समस्या से आसानी से छुटकारा दिला सकती है। बस इसके लिए आपको पुदीने के पत्तियों को चबाकर खाना होगा। इसके साथ आपको पुदीने की पत्तियों की चाय पीनी होगी।

पुदीने की चाय कैसे बनाए 

पुदीने की चाय बनाने के लिए आप एक कप पानी को उबालें और उसमे पुदीने की 20 पत्तियाँ डाल दें। अब जब पानी का कलर चेंज हो जाए और चाय जैसे नजर आने लगे तो आप उस चाय को निकालकर पी ले। यह तरीका वाकई में कारगर है जो आसानी से आपके पेट में भारीपन को दूर कर सकेगा।

कैमोमाइल की चाय

एक गिलास गर्म पानी में आप एक चम्मच कैमोमाइल पाउडर मिलाएं और एक चम्मच शहद मिलाकर चाय तैयार करें। इस चाय को अब आप पी सकते हैं। इसे आप दिन में तीन से चार बार पियें। कुछ दिन में आपको इस समस्या के लिए हमेशा के लिए राहत मिल जाएगी। और पेट में फूलने क इलाज हो पाएगा। कैमोमाइल की चाय पेट के कई और रोगों में काम आती है। यह एसिडिटी को भी कम करने में लाभदायक होती है और आपको stomach bloating से छुटकारा दिलाने में कारगर साबित होती है।

बेकिंग सोड़ा

एक गिलास कुनकुने पानी में एक चम्मच बेकिंग सोड़ा पाउडर मिलाकर दिन में एक बार पियें। यह अपना काम आसानी से कर सकता है। दरसल, इसमें बेसिक प्रॉपर्टी होती है जो आपके पेट में एसिडिटी को कम कर देगा और आपको पेट के भारीपन या फूलने से राहत दिलाने में कारगर होगा।

कद्दू का करें प्रयोग

आप कद्दू को अपने आहार में शामिल करें, या फिर आप इसके छोटे-छोटे पीस काटकर पानी में उबालकर इसका सूप तैयार कर लें और यह सूप दिन में दो बार पिएँ। इससे भी आपको काफी ज्यादा राहत महसूस होगी।

जीरा करेगा काम

२ चम्मच जीरा एक गिलास पानी में अच्छी तरह से उबालें और उसे पी लें, यह पेय दिन में दो बार पियें। ऐसा करने से दो से तीन दिन में ही आपके पेट के फूलने की समस्या ख़तम हो जाएगी। अगर आप हमेशा के लिए इस भारी समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो, आप इस प्रयोग को 10 से 12 दिन तक आजमाएं। आप फर्क आसानी से देख सकते हैं।

केला

केला में उच्च मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो पाचन शक्ति बढाता है। इसके साथ इसमें पोटैशियम भी भारी मात्रा में मौजूद होता है जो आपके पत के उफान को शांत करने के लिए एक बढ़िया औषधि का कार्य करता है। यह घरेलू इलाज आपके लिए बेहतर होगा। आप अपने डाइट में रोज 3 केले शामिल करें।

एप्पल साइडर विनेगर

एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच साइडर विनेगर उर एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से पेट के फूलने की समस्या को दूर किआ जा सकता है। फिलहाल यह नुस्खा और भी दूसरे पेट की समस्या में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अरंडी का तेल

अरंडी का एक चम्मच तेल और एक कप संतरे के जूस को एक साथ मिलाएं। तेल के गिलास के नीचे बैठने के पहले आप इस घोल को पी लें। यह कब्ज की वजह से पेट के फूलने, गैस बनने आदि कई समस्या को आसानी से दूर कर सकता है।

डिटॉक्स ड्रिंक तैयार करें

एक सेब, एक नींबू और एक खीरे को एक साथ ग्राइंड कर उसका जूस निकल लें और इस जूस को दिन में दो बार पियें। यह आपके पेट को डिटॉक्स करेगा और आपको पेट में भारीपन की समस्या से छुटकारा दिलाएगा।

पेट फूलने पर जरूर अपनाए ये 10 नुस्खे

  1. अगर आप कैफीन युक्त पदार्थ जैसे की चाय, कॉफ़ी आदि का सेवन करते हैं तो आपको बंद कर देना चाहिए। क्योंकि, गैस से पेट फूलने  का यही कारण हो सकता है और इसका इलाज भी इनका सेवन बंद कर के किया जा सकता है।
  2. गैस बाहर न निकलने की वजह से भी अक्सर पेट में उफान की समस्या होती है। ऐसे में अगर आप काला नमक और आजवाइन को बराबर मात्रा में लेकर चूर्ण तैयार करते हैं और उपयोग में लाते है तो आपको लाभ मिल सकता है।
  3. खाना खाने के बाद पेट फूलना, अगर आपको यह समस्या है तो अप जरूर खाना खाते समय ज्यादा पानी पी लेते होंगे या फिर खाना खाने के तुरंत बाद या तुरंत पहले भरपेट पानी पी लेते होंगे। अगर ऐसा करते हैं तो न करें। अगर ऐसा नहीं करते हैं और फिर भी खाना खाने के बाद  पेट फूलता हो तो आप खाना खाने के बाद आंवले का चूर्ण और आजवाइन के चूर्ण को एक साथ मिलाकर काला नमक मिलाकर खाएंँ।
  4. अगर आप ज्यादा मीठे पदार्थ का सेवन करते हैं और ज्यादा तीखा पदार्थ का सेवन करते हैं तो भी आपके पेट में भारीपन और पेट फूलने का इलाज की समस्या हो सकती है।
  5. सादा खाना खाना चाहिए। कब्ज भी पेट के फूल जाने का कारण हो सकता है, इसलिए आपको खाना खाते समय ध्यान रखना चाहिए और कब्ज से हमेशा बचना चाहिए।
  6. अगर आपके पेट में अक्सर भारीपन रहता है तो आप ठंडे पानी को न पियें, सिर्फ और सिर्फ गुनगुने पानी का ही सेवन करें।
  7. रोज सुबह अगर आप सर्वांगासन करते हैं तो भी आपके पेट के भारीपन का इलाज कर सकते हैं।
  8. पेट फूलने का इलाज के लिए अपने आपको जंक फ़ूड से बचाए रहना अति आवश्यक है।
  9. योग में कपालभाती प्राणायाम आपके पेट के फूल जाने के कारण को नष्ट करेगा और आपको पेट फूलने का इलाज से छुटकारा दिलाने में सहायक होगा।
  10. आप जितना हो सके फाइबर युक्त आहार का ही सेवन करें, इससे आपके पेट का पाचन तंत्र सही रहेगा और आपके पेट के भारी हो जाने की समस्या से आपको छुटकारा मिलेगा।

पेट फूलना के साइड इफेक्ट

यदि आप उपरोक्त किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत लंबे समय तक ऐसा रहने पर यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, फूला हुआ पेट के लिए इन प्रभावी घरेलू उपचारों को आजमा सकते हैं।

अगर नहीं सही होती पेट फूलने की समस्या तो क्या करें?

इस दौरन अगर 10 से 15 दिन तक इलाज और परहेज अपनाने पर आपके पेट का भारीपन दूर नहीं होता है तो आपको आपके डॉक्टर से मिलकर पेट की जांच करानी चाहिए। 

पेट फूलने से जुड़े कुछ प्रश्न जो हमसे पूछे जाते हैं

पेट फूलने पर किस तरह के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

यदि आप पेट फूलने का अनुभव करते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने सोडियम का सेवन कम से कम करें और गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे ब्रोकोली, गोभी और बीन्स न खाएंं।

शराब के कारण पेट का फूलना और गैस क्यों होती है?

अल्कोहल में कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर होता है, जो ब्लोटिंग में योगदान कर सकता है।

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