प्रेगनेंसी के समय जरूरी आहार में करे अंडे को शामिल, मिलेंगे चौकाने वाले फायदे || pregnancy ke samay jarooree aahaar me khaae anda,

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प्रेगनेंसी एक ऐसी हालत है जहाँ आपको खुद का खयाल बहुत अच्छी तरह से रखना पड़ता है | प्रेगनेंसी के दौरान आपके health के साथ कभी भी कुछ बुरा हो सकता है | प्रेगनेंसी के दौरान आपको बहुत ज्यादा थकान महशूस होती है और आप कुछ कर भी नही पाते हैं | ऐसी अवस्था में अंडा आपके लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है | अंडे में बहुत से ऐसे nutrients होते हैं जो आपका खयाल रखते हैं और आपको बिना किसी रुकावट के चलने में मदद करते हैं | इसलिए आज हम जानेंगे कि प्रेगनेंसी में अंडा हमारे लिए कितना लाभदायक है |
                             
 
प्रोटीन प्रदान करता है
 
 
प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन बहुत ज्यादा काम आता है | ये एनर्जी प्रदान तो करता ही है साथ ही साथ पेट में पल रहे बच्चे के लिए भी लाभदायक होता है | प्रोटीन से बच्चे के शरीर में सेल्स का फार्मेशन होता है | इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान रोज एक अंडा जरुर खाइए इससे आपके पेट में पल रहे नवजात का विकास होगा |
 
मानसिक बीमारियों से बचाता है
अंडे में मौजूद विटामिन्स बच्चे के दिमाग के लिए बहुत अच्छे होते हैं | ये उनकी माइंड develop करने में मदद करते हैं | अगर आप गर्भावस्था के दौरान रोज एक अंडे खाती हैं तो आपका बच्चा मानसिक बीमारियों से दूर रहेगा |
                     
कैलेस्ट्रोल को बढ़ाता है
 
अंडे में मौजूद fats कैलेस्ट्रोल को बढ़ाते हैं और गर्भावस्था के दौरान कैलेस्ट्रोल बहुत ज्यादा जरुरी होता है | लेकिन अगर आपके शरीर में कैलेस्ट्रोल ज्यादा है तो अंडे का पीले वाले भाग यानी की योल्क का सेवन ना करें |
 
कैलोरी प्रदान करता है
हर गर्भवती महिला को कैलोरी की बहुत अधिक मात्र में जरुरत होती है और अगर ये जरुरत पूड़ी न हो सके तो इसका आपके बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ता है | कैलोरी से बच्चे और बच्चे की माँ को भरपूर एनर्जी प्रदान होती है जो की दोनों के लिए फायदेमंद है | इसलिए गर्भावस्था के दौरान अंडे का सेवन करना ना भूलें |
 
हड्डियाँ मजबूत करता है
 
प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अंडे के सेवन का एक और कारण है हड्डियों को मजबूत करना अंडे में कैल्शियम बहुत अधिक मात्र में पाया जाता है और कैल्शियम से हड्डी मजबूत होती है | इसलिए ये माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है | इसलिए अगर अपने बच्चे को कैल्शियम के कमी से होने वाली बीमारियों से बचाना चाहते हैं तो अंडे का सेवन जरुर करें |
 
ब्रैस्ट कैंसर को दूर करता है
 
प्रेग्नेंट महिलाओं में ब्रैस्ट कैंसर का खतरा हर वक़्त बना रहता है | इससे बच्चे के स्वास्ठ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है | पर इस समस्या को महिलाऐं अंडे का सेवन करके दूर कर सकती हैं | अंडे में पायी जाने वाली ओमेगा 6 एसिड प्रेग्नेंट महिलाओं में ब्रैस्ट कैंसर होने से रोकता है |

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