तनाव से छुटकारा कैसे पायें – tanaw kaise door kare तनाव का इलाज tanaw ka ilaj

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तनाव एक ऐसी प्रक्रिया है जो अचानक मिलने वाली सूचना से शरीर की स्थिति में असंतुलन पैदा कर देती है | किसी सूचना घटना या बीमारी की जानकारी होने पर व्यक्ति की शारीरिक अथवा मानसिक स्थिति में जो बदलाव होता है वह इसी तनाव के कारण होता है | तनाव के कारण मन में चिंता अथवा भय रहता है | तनाव हमारे सेहत के लिए बहुत बुरा होता है | अन्दर ही अन्दर ये हमें कमजोर बना देता है | आज हम इसके कारण और इससे छुटकारा पाने के लिए उपाय बताएँगे | तनाव से छुटकारा कैसे पायें – tanaw kaise door kare तनाव का इलाज tanaw ka ilaj
 
                     तनाव के कारण
हमारे शरीर में दो महत्वपूर्ण पाचन रस हैं एक हाइड्रोक्लोरिक और दूसरा पेप्सीन | तनाव के कारण इनको बनाने वाले ऑर्गन्स की शक्ति बहुत कम हो जाती है जिससे यह पाचक रस बहुत ही कम मात्रा में बनते हैं | इनकी शक्तियां कम हो जाने से शरीर के अंगों में असंतुलन पैदा हो जाता है | इस असंतुलन के कारण बहुत सारी बीमारियाँ भी हमारे शरीर में पनपने लगती हैं |
तनाव के लिए दवाइयां- tanaw se bachne ke lie dawai
नोट- दवाइयां यूज करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करें|
  • sertraline (Zoloft)- use after discussing doctor.
  • fluoxetine (Prozac, Sarafem) take it after the meeting of doctor
  • escitalopram (Lexapro) doctor ki salah se istemal kare
  • paroxetine (Paxil, Pexeva, Brisdelle) pharmalittics se bat karna jaruri hai
  • fluvoxamine (Luvox) use after discussing doctor
तनाव से बचने के लिए उपाय

ॐ का जाप करें

ॐ एक ऐसी अलौकिक शक्ति है जिसके भीतर पूरा ब्रह्माण्ड व्याप्त है| जीवन और मृत्यु के बीच की डोरी ॐ को ही खा जा सकता है|

ॐ का जाप करने से मन को शान्ति मिलती है| इसे तरीके से किया जाए तो इससे याद करने की शक्ति में भी वृद्धि होती है| यह आपके मन को एकाग्र करता है और भटकने से बचाता है जिससे आपका मन स्थिर हो जाता है और आप तनाव से मुक्ति पा जाते हैं|

इसके खातिर आप एक दरी पर बैठ जाएं और २ मिनट आँख बंद कर के ॐ का जप करें| इससे सर में भारीपन और सर दर्द को भी दूर किया जा सकता है|

नाक के बीच की accupressure

यह एक बहुत ही बेहतर तरीका है जो तनाव को दूर करने का कार्य करता है| दरअसल, नाक के बीच में मौजूद नशों का कनेक्शन मस्तिस्क से होता है| इसलिए अगर अप पने तनाव को दूर करना चाहते हैं तो दोनों आँखों के बीच में स्थित नाक का ऊपरी हिस्से में दबाव डालें| इससे तनाव आसानी से दूर हो जएगा|

म्यूजिक सुने

हर गम और हर ख़ुशी का दावा म्यूजिक है| म्यूजिक सुनने से मस्तिष्क स्तब्ध हो जाती है और तनाव दूर होता है| मैं अपने तनाव को दूर करने के लिए अक्सर titanic theme flute music सुनता हूँ| आप भी इस म्यूजिक सुन सकते हैं|

म्यूजिक सुनते वक्त यह ध्यान दें की म्यूजिक किसी बासूरी या पियानो की हो|

गाना सुनें

म्यूजिक और गाना में बहुत अंतर है| गाना सुनकर भी अप तनाव को कम कर सकते हैं| इसके लिए आप लयबद्ध गाने का चयन करें|

मैं अपने तनाव को दूर करने के लिए अरिजीत सिंह के सैड सॉंग सुनता हूँ| और favourate गाना ashq na ho है| दरअसल, इसमें अरिजीत की आवाज और उसका इमोशन दोनों ही घुसा है साथ ही इसमें soilder की ड्यूटी की मजबूरी को दिखाया गया है जो इश्क को ashq na ho के साथ प्रस्तुत किया है|

दोस्तों से बात करें

तनाव होने [पर तनाव के कारण को अपने दोस्तों उर अपने गर्लफ्रेंड के साथ शेयर करें| इससे बोझ हल्का हो जाएगा और आपको एक पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी|
योग और व्यायाम
किसी भी योग और किसी भी व्यायाम को कर के तनाव दूर किया जा सकता है|
 तनाव से छुटकारा कैसे पायें – tanaw kaise door kare तनाव का इलाज tanaw ka ilaj
आशंका को रखे दूर 

व्यक्ति अपनी कल्पना शक्ति से अनेक दुर्घटनाओं की कल्पना कर उनसे होने वाले परिणाम की आशंकाएं करने लगता है | लेकिन रियल लाइफ में ऐसी कल्पनाएं संभव नहीं होती हैऐसे ही कल्पनाओं के सोचने के कारण मनुष्य के शरीर में तनाव पैदा होता है | इसलिए अगर आपको तनाव से बचना है तो कभी भी आशंका ना करें |
ओवर एक्साइटमेंट से बचे

हर व्यक्ति किसी भी मनपसंद कार्य को करने के लिए ओवर एक्साइटमेंट रहता है | पर ज्यादा एक्साइटमेंट होना और अपनी कैपेसिटी से अधिक सोचना तनाव उत्पन्न करता है | इसलिए तनाव से बचने के लिए ज्यादा एक्साइटमेंट ना हो |
नेगेटिव थिंकिंग न लायें 
जब हमारा कोई भी कार्य सफल नहीं होता है तब हम नेगेटिव सोचना शुरु कर देते हैं | पर यही थिंकिंग तनाव पैदा करती है | जो नहीं हुआ उसके बारे में सोचने से क्या लाभ | इसलिए तनाव से बचने के लिए अपने मन में नेगेटिव थिंकिंग लाना बंद कर दें |
अचानक अन एक्सपेक्टेड न्यूज़ सुनने से बचें 

अगर हम अच्छे मूड में हो और कोई भी हमें ऐसी न्यूज़ सुना दे जो हमारे दिल को ठेस पहुंचाए तब हमारे शरीर में बेचैनी होने लगती है | और इसके कारण तनाव उत्पन्न होता है | जिससे बहुत सारी बीमारियां पैदा हो सकती हैं | इसलिए तनाव से बचने के लिए अन एक्सपेक्टेड न्यूज़ सुनने से बचना चाहिए |
Illegal work 
अगर आप ऐसे काम करते हैं जो कि सब की नजर में illegal है तो आपको कोई भी पसंद नहीं करता है | और आपको हमेशा भय बना रहता है | इससे तनाव उत्पन्न होता है | इसलिए ऐसे कार्यों से बचना चाहिए जो अवैधानिक हों | ऐसे कोई भी कार्य न करें जिससे आपके किसी अपने या खुद आपको खतरा हो इससे भी तनाव उत्पन्न होता है |तनाव से छुटकारा कैसे पायें – tanaw kaise door kare तनाव का इलाज tanaw ka ilaj

दिल खोलकर हँसे 

हँसने से हमारे मस्तिष्क में खून का बहाव अच्छी तरह से होने लगता है जिससे हमारे मस्तिष्क में चल रहे विचार कुछ देर के खातिर बंद हो जाते हैं और आप तनाव से मुह मोड़ सकते हैं |

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