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थकान दूर करने के ये 12 जादूई उपाय – thakan kaise door kare

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इस दुनिया में सभी को कभी ना कभी थकान से गुज़रना पड़ता है। आजकल की फास्ट लाइफ मे थकान, स्ट्रेस और डिप्रेशन का होना बहुत आम बात है. थकान की हालत में आप अपने आपको को बहुत कमजोर महसूस करते हो और आपको कुछ करने का मन नहीं करता है. ऐसी हालत में हर किसी को आराम की जरूरत होती है।

थकान भी 2  प्रकार की होती है। एक थकान वह होती है जिसमें इंसान को हल्का महसूस होता है और दूसरा थकान वह है जिसमें इंसान बहुत थक जाता है। जब आप बहुत थक जाते हो तो इसका मतलब है की आपकी बहुत एनर्जी खर्च हो चुकी है और आपको वापिस फ्रेश होने में बहुत टाइम लग जाता है। हम आपको इस लेख में बताएंगे की थकान से कैसे छुटकारा पाए? इसे दूर करने के उपाय जानने के लिए अच्छी तरह से पढ़ें।

थकान होने का कारण – thakan hone ka karan

  • नींद पूरी नहीं होना
  • शरीर में पोषक तत्वों की कमी
  • अनियमित दिनचर्या (देर से सोना या उठना)
  • कई सामाजिक गतविधियां जो आपके मान-सम्मान को प्रभावित करती हैं
  • अगर आप तनाव में हैं तो यह भी थकान का एक कारण हो सकता है
  • शरीर में पानी की कमीं
  • सही समय पर भोजन नहीं करना
  • कोई बीमारी

थकान दूर करने का इलाज, नुस्खे और उपाय – thakan kaise door kare

टाइम से सोए और टाइम से उठे

एक रिसर्च से पता चला है की ज़्यादा थकान होने का कारण पूरी नींद ना लेना है। एक इंसान को कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत ही ज़रूरी है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेते हो तो अगले दिन आप अपने आप को बहुत थका हुआ महसूस करेंगे और आपका मन काम में भी नहीं लगेगा। देखा जाए तो 90% लोगों के थकान का कारण पूरी नींद नहीं लेना और सुबह देर से उठना है।

अब बात करते है की सोने का सही टाइम क्या है? इसका सही जवाब है की रात को 10 बजे से सुबह के 4 बजे तक। ये ऐसा टाइम है जिसमें आप अपनी नींद पूरी कर लेते हो और 4 बजे के बाद आप कुछ भी कर सकते हो।

व्यायाम दूर करेगा थकान

सुबह उठने के बाद फ्रेश होकर अगर आप Exercise करते हैं तो यह आपके लिए और भी बेहतर है। व्यायाम से आप बहुत ही अच्छा फील करेंगे और पूरे दिन भर एक्टिव रहेंगे. आपके पास running, jogging और walking सबसे बढ़िया विकल्प  है।

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योग से मिट जाएगा मानसिक थकान

आप मेडिटेशन और योग भी कर सकते हैं। योग से पूरा शरीर शांत हो जाता है और दिमागी शान्ति मिलती है। इससे मानसिक थकान से राहत मिलती है। अगर आप चाहे तो भ्रामरी प्राणायाम या अनुलोम कर सकते हैं। अधिक जानने के लिए आप योग के फायदे भी पढ़ सकते हैं।

ग्रीन टी पीएं

thakan kaise door kare – जी हाँ! ग्रीन टी पीने से आप पूरे दिन एक्टिव रहोगे और आपको ना तो थकान महसूस होगी और ना ही तनाव। कई लोगों को सुबह उठ कर चाय पीना पसंद होता है। ऐसे में आप दिन की शुरुआत ग्रीन टी से कर सकते हैं। हो सके तो दिन में एक कप ग्रीन टी दुबारा पी लें।

ब्रेकफास्ट मिस ना करे

अगर पुराने बुजुर्ग की बात की जाए तो उनका कहना होता है कि, “दिन की शुरुआत एक हेल्दी डाइट के साथ करनी चाहिए” बहुत से लोगों की एक गंदी आदत होती है कि वे नाश्ता नहीं खाते. अगर कारण पूछा जाए तो कहते है “टाइम नहीं होता, late हो जाते है, ब्रेकफास्ट करना पसंद नहीं है”।

इस तरह के लोगों में से कम से कम 70% लोग बहुत ही ज्यादा स्ट्रेस और डिप्रेशन फील करते है। ऐसे में थकान का होना भी आम बात है। एक हेल्दी ब्रेकफास्ट करने से आप पूरे दिन भर बहुत कम थकान फील करोगे।

हेल्दी डाइट ले

आप किस तरह का भोजन करते हो उससे आपके मूड और दिमाग़ पर बहुत फर्क पड़ता है। अगर आप बहुत ही ज्यादा मसालेदार भोजन का सेवन करते हो तो आप बहुत ही ज्यादा डिप्रेशन और स्ट्रेस का शिकार होते हो. एक हेल्ती डाइट आपको फिट और फाइन रखती है।

ज्यादा पानी पीयें

thakan kaise door kare- पानी पीने से स्ट्रेस, थकान और डिप्रेशन बहुत कम होता है। जो लोग अधिक मात्रा में पानी पीते है वे दूसरों के मुताबिक कही ज्यादा फिट और फाइन रहते है। ऐसे लोगों को बहुत कम बीमारियां लगती है. एक दिन में कम से कम 2 litter पानी पीना चाहिए।

बीच-बीच में कुछ ना कुछ खाते रहे

थकान को दूर करने के लिए आप बीच-बीच में dry fruit, जूस, फ्रूट्स आदि चीजों को अपने रुटीन में शामिल कर सकते हैं। ऐसे में आपको एनर्जी मिलती रहेगी और आपको थकान भी नहीं होगी। ध्यान रखे की इस दौरान फैटी फूड, मसालेदार खाद्य ना खाए।

ज्यादा हैवी ना खाए

बहुत से लोगों का यही सवाल रहता है कि हैवी खाना कब खाना चाहिए? अगर हैवी खाने की बात की जाए तो सुबह के नाश्ता में आप हैवी खाना खा सकते है।

ऐसे में आपको शाम तक भूख बहुत कम लगती है। बहुत से लोग दोपहर और रात में हैवी खाना पसंद करते है। दिन में ज्यादा भारी खाना खाने से सुस्ती बहुत लगती है और रात में खाने से सुबह जल्दी नींद नहीं खुलती।

डॉक्टर की मदद लें

thakan kaise door kare- अगर यह सब कुछ करने के बाद भी आप बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं तो अंत मे आप डॉक्टर से मदद मांग सकते हैं। हो सकता है कि कोई और समस्या या बीमारी हो जिस वजह से आप बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं.

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Sarthak upadhyay is a health blogger and creative writer, who loves to explore various facts, ideas, and aspects of life and pen them down. sarthak is known with English and hindi. Writing is his passion, and enjoys writing on a vast variety of subjects. Relationship, Astrology, and entertainment, Periods, pregnancy, and Home-remedies are his specialty areas.

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